Frei‒atmen
Dein Mini-Kurs für Stressabbau, Detox & innere Ruhe
Atme dich frei. Lass los, was dich belastet.
Jederzeit. Ganz einfach .
Kennst du das?
Dein Kopf ist voll, dein Körper verspannt?
Du funktionierst – aber innerlich fühlst du dich leer?
Du suchst einen Weg, um Stress wirklich loszuwerden – nicht nur kurz zu verdrängen- du willst es endlich nachhaltig spüren?
Was wäre, wenn dein Atem der Schlüssel wäre?
In meinem Kurs führe ich dich in 60 Minuten durch drei kraftvolle Atemsessions, die dir helfen, deinen Körper zu entgiften, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in deine Mitte zu finden – ganz in deinem Tempo, ganz bei dir.
Was dich in diesem Kurs erwartet
✔ Einführungsvideo: Die Wirkung von Atmung auf Körper, Geist und Emotion
✔ Detox-Atemübungen: Spannung & emotionale Rückstände loslassen
✔ Stress-Release-Atemflow: Atme dich frei – innerlich & äußerlich
✔ Übungen für einen besseren Schlaf: Beruhige dein System und finde in die Ruhe
Bonus: Atemjournal zum Download für deine Reflexion
Einführungsvideo
In diesem Einführungsvideo erkläre ich dir, warum bewusste Atmung so viel mehr ist als nur Sauerstoffaufnahme.
Du erfährst: wie der Atem direkt mit deinem Nervensystem verbunden ist. Warum eine flache, unbewusste Atmung zu Stress, Verspannung und innerer Unruhe führen kann und wie du durch gezielte Atemübungen körperliche Entspannung, emotionale Balance und mentale Klarheit findest.
Ich erkläre dir die Verbindung zwischen Atem, Parasympathikus, Faszien, Emotionen und deinem inneren Erleben – und wie du durch einfache Atemtechniken wieder in deine Mitte findest.
Dieses Video bildet die Basis für die folgenden Übungen – damit du verstehst, was in deinem Körper passiert, wenn du beginnst, bewusst zu atmen.
Detox-Atemübung
Spannung & emotionale Rückstände loslassen
In dieser kraftvollen Atemübung aktivierst du deinen Körper auf tiefster Ebene – dort, wo sich oft unbewusst emotionale Altlasten, Verspannungen und alte Muster festgesetzt haben.
Durch bewusste, rhythmische Atemzüge bringst du dein Lymphsystem in Bewegung, förderst die Entgiftung deines Körpers und hilfst deinen Zellen, gespeicherte Spannung abzubauen.
Diese Übung schenkt dir das Gefühl von innerer Leichtigkeit, mehr Raum in dir selbst – und die Möglichkeit, wieder freier zu atmen und klarer zu fühlen.
Ideal, um loszulassen – was nicht mehr zu dir gehört.
Stress-Release-Atemflow:
Atme dich frei – innerlich & äußerlich
Diese fließende Atemübung hilft dir, innere Anspannung loszulassen und dein Nervensystem gezielt herunterzufahren.
Durch bewusste Atemphasen aktivierst du den Parasympathikus – dein körpereigenes Entspannungsprogramm.
Der Stressmodus wird unterbrochen, Cortisol kann abgebaut werden, deine Gehirnfrequenzen gleiten in den beruhigenden Alpha-Zustand.
Gedanken werden leiser, der Körper weicher, dein System darf sich neu ordnen.
Ideal, wenn du dich gestresst, überfordert oder blockiert fühlst – und dich wieder mit dir selbst verbinden möchtest.
Ein klarer Atem. Ein neuer Fokus. Mehr innere Ruhe.
Besser Schlafen:
Beruhige dein System und finde in die Ruhe
Wenn alles zu viel wird, schenkt dir dein Atem einen Ort, an dem du einfach nur sein darfst.
Diese sanfte Atemtechnik bringt dich aus dem Kopf zurück in deinen Körper – weg vom Denken, hinein ins Spüren.
Wenn dein Nervensystem im Alarmmodus ist, hilft dir diese Übung, den Schalter umzulegen: Vom Anspannungs- in den Regenerationsmodus.
Durch verlängertes Ausatmen und achtsame Atemwellen beruhigt sich dein Herzschlag, dein Geist wird klar, und du findest zurück in ein Gefühl von Sicherheit und innerer Weite. Einschlafen und Durchschlafen gelingt dir wieder leichter.
Ideal zum Abschalten, Loslassen – oder um einfach nur zu sein.
Ein Atem, der dich nicht nur entspannt – sondern zurück zu dir bringt.
Einmal zahlen – für dauerhafte Begleitung in stressigen Momenten.
🤍 Ich begleite dich🤍
Dieser Kurs ist mehr als nur Technik – er ist ein Stück meines Herzenswegs.
Ich bin Yvonne – Transformationsmentorin, Atembegleiterin und Impulsgeberin für innere Heilung.
Der Atem war mein Rettungsanker in Momenten, in denen nichts mehr ging. Er hat mich zurück zu mir geführt – in die Stille, in die Kraft, ins Leben.
🤍
🤍Jetzt darf ich diesen Weg mit dir teilen🤍
Ich begleite dich achtsam, mit Tiefe und Herz – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
🤍
Weil ich weiß, wie es ist, sich selbst wieder zu begegnen. Und wie heilsam es sein kann, wenn dich jemand dabei hält.
🤍
Wie die Verbindung mit unserem Atem so ankommt...
Ich war wirklich überrascht
Ich war wirklich überrascht, dass Atemübungen soviel bewirken können. Da ich sehr in meinem Job als Führungskraft eingebunden bin, ist dieser Kurs wirklich perfekt für mich. ICH kann die Übungen so oft ich möchte Wiederholen.
Ich freue mich auf weitere solcher kleinen kompakten Kurse. Es tut meinem Körper und meinem Nervensystem einfach gut. Ich komme tatsächlich runter und fühle mich energeigeladener.
Vielen Dank Yvonne!
Gerhard S..
Endlich auch kleine Minikurse
Ich habe bei Yvonne schon oft eine live Atemsession mitgemacht. Bin total begeistert, wie gut dies meinem Körper, Geist und vor allem auch meiner emotionalen Gesundheit tut. Ich habe mir schon lang gewünscht, so einen kleinen Kurs mit Atemwissen und Übungen zu bestimmten Themen zu bekommen-ENDLICH hast du es zusammengestellt und ich bin total begeistert. Ich baue die Übungen nun regelmässig in den Alltag ein-auch im Joballtag. Ich bin viel entspannter und weniger gestresst.
Mehr davon! Ganz herzlcihen Dank.
Vroni K.
Ich dachte, ich atme doch
Dank Yvonne, weiss ich jetzt, was es heisst, richtig zu atmen und was ich eigentlich alles mit meinem Atem machen kann. Ich bin der Typ Mensch, der gern Arbeitstechnisch immer Vollgas gibt, was mich auf Dauer energetisch sehr ausgelaugt hat. Dank der Atemarbeit mit dir, Yvonne, konnte ich mein Nervensystem wieder ausbalancieren, meinen Körper entgiften und mit Energie aufladen. Ich fühle mich viel besser, mein Immunsystem ist stabiler und es geht mir einfach gut. So toll, dass du nun auch solche kleinen Kurse anbietest. Ich freu mich schon auf den nächsten... Ganz lieben Dank! Der Atem ist nun mein wertvollstes Health-Tool geworden für mehr Resilienz auf allen Ebenen - körperlich, Geistig und Emotional-Mega!
Michaela L.
Genau das Richtige für mich
Da ich beruflich viel unterwegs bin und oft terminlich einfach nicht kann, ist dieser Atemkurs genau das Richtige für mich. Ich kann die Übungen machen wann ich will und so oft ich will. Sehr gut erklärt und man merkt, Yvonne brennt für das Thema Atmen.
Ich hab richtig Lust bekommen, mich mehr mit dem Thema Atmen zu beschäfftigen und bin total baff, was die Übungen positives mit mir machen. Ich bin viel entspannter und gesundheitlich stabiler. Echt klasse, vielen Dank!
Peter B.
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